壶铃双风车

目标肌肉

说明

1. 双脚站立,距离与肩宽相同,右手握住壶铃。
2. 将右臂向头顶伸直,眼睛注视壶铃。
3. 左脚向左旋转45度,右脚向右旋转90度。
4. 向左从腰部弯曲,保持右臂在头顶伸直。
5. 将壶铃向下降至地面,向左脚方向伸展。
6. 暂停片刻,然后收缩核心肌肉,通过右脚推动以回到起始位置。
7. 重复所需次数,然后换边。