壶铃8字形转移

目标肌肉

说明

1. 双脚站立,距离与肩宽相同,一只手握住壶铃。
2. 膝盖略微弯曲,从髋部向前屈曲,保持背部挺直。
3. 将壶铃在双腿之间传递,当壶铃到达双腿后方时换手。
4. 当壶铃向前来时,在双腿之间将其传递给另一只手。
5. 继续以8字形动作在双腿之间传递壶铃。
6. 保持稳定的步调,在整个运动过程中收缩核心肌肉。
7. 重复所需次数。