壶铃弓步穿过转移

目标肌肉

说明

1. 双脚站立,距离与肩宽相同,用双手在胸部前方握住壶铃。
2. 向右脚向前迈,降低身体进入弓步姿势。
3. 向前弓步时,将壶铃在右大腿下方传递,并将其转移到左手。
4. 用右脚推动以回到起始位置,同时将壶铃传递回右手。
5. 在对侧重复弓步,将壶铃在左大腿下方传递。
6. 继续交替弓步和壶铃转移,完成所需次数的重复。