壶铃单腿深蹲

目标肌肉

说明

1. 双脚分开与肩同宽站立，用双手在胸前握住壶铃。
2. 抬起左脚离开地面，将其向前伸展，保持与地面平行。
3. 缓慢降低身体进入深蹲位置，保持右脚平放在地面上，左腿伸展。
4. 在深蹲底部暂停片刻，然后通过右脚跟推动返回起始位置。
5. 重复所需次数，然后换腿。