壶铃相扑高拉

目标肌肉

说明

1. 双脚分开宽于肩宽站立，脚尖向外。
2. 用双手握住一个壶铃，放在身体前方，手臂向下伸展。
3. 弯曲膝盖并将髋部降低进入深蹲位置，保持背部笔直。
4. 通过脚跟驱动并爆发性地伸展髋部和膝盖，将壶铃向下巴拉动。
5. 当拉动壶铃时，保持肘部高且宽，并挤压肩胛骨。
6. 将壶铃降低回起始位置，重复所需次数。