壶铃风车

目标肌肉

说明

1. 两脚分开与肩同宽站立，右手头顶持壶铃。
2. 左脚向外旋转约45度，右脚向前。
3. 躯干向左弯曲，保持右臂头顶伸直，眼睛注视壶铃。
4. 尽可能向下降低躯干，同时保持右臂伸直，左臂伸向一侧。
5. 暂停片刻，然后通过推动右脚并收缩斜腹肌回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数，然后换边。