膝盖触碰卷腹

目标肌肉

说明

1. 仰卧，膝盖弯曲，脚平放在地面。
2. 双手放在头后，肘部指向两侧。
3. 收缩腹肌，肩胛骨离地，右手向左膝伸。
4. 回到起始位置，然后重复，这次左手向右膝伸。
5. 继续交替两侧，重复所需的次数。