地面L形支撑
地面L形支撑是一种具有挑战性的核心练习，主要锻炼腹肌和髋屈肌。它需要显著的核心力量、平衡和协调能力，同时用手臂支撑身体并将腿抬起与地面平行。
难度
器材: 自重
时长: 30秒
卡路里: ~7.5/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
腹肌CORE
次要肌肉
hip flexors
说明
- 坐在地面上，腿向前伸直。
- 双手放在髋部两侧，手指指向前方。
- 收缩核心，抬起腿离地，保持腿伸直。
- 尽可能将腿抬起与地面平行，使身体形成L形。
- 尽可能长时间保持此位置。
- 缓慢降低腿回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。
