初级前水平支撑
初级前水平支撑是一种具有挑战性的自重练习，主要锻炼腹肌，同时锻炼肩膀、胸部和三头肌。它需要显著的核心力量、平衡和上肢控制，同时在类似平板支撑的位置向前倾斜身体，使重量越过双手。
难度
器材: 自重
时长: 30秒
卡路里: ~7.5/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
腹肌CORE
次要肌肉
shoulderschesttriceps
说明
- 从俯卧撑位置开始，双手分开与肩膀同宽，身体挺直。
- 收缩核心，缓慢将重量向前转移，使肩膀越过双手。
- 保持肘部轻微弯曲，身体挺直向前倾。
- 保持此位置几秒钟，然后缓慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。
