弓步跳跃

目标肌肉

说明

1. 站立，两脚分开与肩膀同宽。
2. 向右脚迈一步，将身体降入弓步位置。
3. 用右脚推离地面，跳到空中，在空中交换脚的位置。
4. 软着地，左脚在前，立即将身体降入弓步位置。
5. 继续交替弓步和跳跃，重复所需的次数。