改良式俯卧撑到前臂低

目标肌肉

说明

1. 从俯卧撑姿势开始，双手直接位于肩膀下方，身体成一直线。
2. 弯曲肘部，将身体向地面降低，保持肘部紧靠身体两侧。
3. 一旦肘部呈90度角，将前臂放在地面上，保持肘部直接位于肩膀下方。
4. 停顿片刻，然后通过掌心用力将前臂抬起回到起始位置。
5. 重复所需次数。