斜向仰卧起坐 v. 2

目标肌肉

说明

1. 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
2. 双手放在头后或交叉放在胸部。
3. 收紧腹肌，抬起肩胛骨离地，向一侧旋转躯干。
4. 停顿片刻，然后将肩胛骨降低回起始位置。
5. 在另一侧重复。
6. 继续交替两侧，进行所需次数的重复。