地面斜向仰卧起坐

目标肌肉

说明

1. 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
2. 双手放在头后或交叉放在胸部。
3. 收紧腹肌，抬起肩胛骨离地，向一侧旋转躯干。
4. 停顿片刻，然后将肩胛骨降低回地面。
5. 在另一侧重复，每次重复时交替两侧。