单腿深蹲

单腿深蹲，也称为手枪深蹲，是一项具有挑战性的下身运动，针对臀肌，同时锻炼股四头肌、腘绳肌和小腿肌。它需要显著的平衡、力量和协调，因为你用一条腿降低身体，同时保持另一条腿伸展离地。