蹲便式深蹲
蹲便式深蹲是一种自重训练动作，主要针对腹肌，同时锻炼股四头肌和臀大肌。该动作涉及像坐在椅子上一样下蹲，保持挺直的后背和竖立的胸部，然后回到站立姿势。
难度
器材: 自重
时长: 30秒
卡路里: ~6/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
腹肌CORE
次要肌肉
quadricepsglutes
说明
- 双脚分开与肩同宽站立，脚尖略微向外指。
- 通过弯曲膝盖并向后推臀部，如同坐在椅子上一样降低身体。
- 保持胸部挺起，后背在整个动作中保持挺直。
- 下降至大腿与地面平行或您感觉舒适的最低点。
- 在最低点停顿片刻，然后通过脚跟发力回到起始姿势。
- 重复所需次数。
