力量点平板支撑

目标肌肉

说明

1. 以高平板姿势开始，双手直接放在肩膀正下方，身体从头到脚趾成一直线。
2. 启动核心并夹紧臀大肌以保持稳定的姿势。
3. 逐次将身体降低至前臂，每次一只手臂，从头到脚趾保持一直线。
4. 保持此姿势所需的时间，保持核心和臀大肌处于收缩状态。
5. 为了回到起始姿势，通过前臂推动身体并将身体抬回高平板姿势。
6. 重复所需次数。