推动跑步式训练

目标肌肉

说明

1. 以俯卧撑姿势开始，双手分开与肩同宽，身体成一直线。
2. 通过弯曲肘部降低胸部接近地面，保持身体挺直。
3. 通过双手推动用力回到起始姿势，伸直双臂。
4. 快速将一条腿的膝盖向胸部抬起，然后快速切换并将另一条腿的膝盖向胸部抬起。
5. 继续尽可能快地交替抬膝，同时保持良好的动作形式。
6. 继续所需时间或重复次数。