反向卷腹

目标肌肉

说明

1. 仰卧在地面上,双臂沿两侧伸展。
2. 弯曲膝盖,抬起双脚,使大腿垂直于地面。
3. 收紧腹部肌肉,将臀部抬离地面,膝盖朝胸部靠近。
4. 在最高点暂停片刻,然后缓慢将臀部降低回到起始位置。
5. 根据需要重复。