跑步

目标肌肉

说明

1. 从站立开始,双脚分开与臀部同宽。
2. 启动核心肌群,保持上身放松。
3. 开始在原地慢跑,将膝盖向胸部抬起,用脚球轻轻着地。
4. 保持稳定的节奏,根据需要的时间或距离继续慢跑。
5. 记住深呼吸,全程保持良好姿势。