跑步者拉伸

目标肌肉

说明

1. 站立,双脚分开与臀部同宽。
2. 用右脚向前踏步,保持左脚不动。
3. 弯曲右膝并降低身体,保持左腿伸直。
4. 将双手放在右大腿上作为支撑。
5. 保持拉伸20-30秒,然后换侧重复。