剪刀腿跳(男性)

目标肌肉

说明

1. 站立,双脚分开与肩同宽。
2. 离地跳跃,同时右腿交叉在左腿前。
3. 着陆时,快速换腿,左腿交叉在右腿前。
4. 继续交替双腿,尽快跳跃。
5. 根据需要重复。