短步幅跑

目标肌肉

说明

1. 找一个开放的空间或跑步机进行练习。
2. 站直，双脚分开与髋部同宽。
3. 开始原地慢跑，高抬膝盖并挥动双臂。
4. 几秒后，开始采取短步幅向前跑，保持快速节奏。
5. 继续以短步幅跑所需的时间或距离。