肩部点触

目标肌肉

说明

1. 开始高平板支撑姿势，双手在肩膀正下方，身体成一条直线。
2. 激活核心，抬起右手离地，跨过身体轻点左肩。
3. 将右手放回地面，重复用左手轻点右肩。
4. 继续交替肩部点触，保持髋部和躯干稳定。
5. 重复所需次数。