侧触脚趾（男性）
侧触脚趾是一种自重练习，主要针对腹肌、斜腹肌和髂腰肌。它涉及在腰部弯曲以交替触及每只脚，促进核心肌群的参与和灵活性。
难度
器材: 自重
时长: 45秒
卡路里: ~3/每分钟
FLEXIBILITY
目标肌肉
腹肌CORE
次要肌肉
obliqueship flexors
说明
- 双脚分开与肩同宽站立，两臂向两侧伸展。
- 向右腰部弯曲，用右手向右脚伸去，同时保持左手向一侧伸展。
- 回到起始位置，然后向左腰部弯曲，用左手向左脚伸去，同时保持右手向一侧伸展。
- 重复侧向弯曲动作，进行所需次数的重复。
