侧腕部拉伸

目标肌肉

说明

1. 双脚分开与肩同宽站立，两臂在身体前方伸展。
2. 将右臂向一侧伸出，与地面平行，掌心向下。
3. 用左手抓住右手，轻轻将其拉向身体，感受右前臂的拉伸。
4. 保持拉伸15-30秒，然后放松。
5. 在另一侧重复。