单腿平台滑行

目标肌肉

说明

1. 站立开始，一只脚放在平台或滑动垫上。
2. 膝盖略微弯曲，并将平台上的脚向后滑动，伸展腿部。
3. 保持核心肌群紧张并在整个动作中保持挺直的姿态。
4. 通过将脚滑回初始位置缓慢回到起始位置。
5. 重复所需次数的动作，然后换腿。