仰卧起坐v. 2

目标肌肉

说明

1. 仰卧平躺，两膝弯曲，两脚平放在地面上。
2. 将双手放在头后，肘部指向外侧。
3. 激活腹肌，缓慢抬起上身离地，向前卷起直至躯干呈45度角。
4. 在顶部停顿片刻，然后缓慢将上身放回起始位置。
5. 重复所需次数。