双臂放在胸部的仰卧起坐

目标肌肉

说明

1. 仰卧平躺，两膝弯曲，两脚平放在地面上。
2. 双臂交叉放在胸部。
3. 激活腹肌，将上身向膝盖方向抬起。
4. 在顶部停顿片刻，然后缓慢将上身放回起始位置。
5. 重复所需次数。