施法者

目标肌肉

说明

1. 双脚分开与肩同宽站立，一只手持握哑铃。
2. 膝盖略微弯曲，在腰部向前铰链，保持背部挺直。
3. 将持握哑铃的手臂向对侧脚伸展，旋转躯干。
4. 回到起始位置并在另一侧重复。
5. 交替两侧进行所需次数的重复。