站立小腿提踵

目标肌肉

说明

1. 双脚与肩同宽站立,脚趾向前。
2. 将脚跟抬离地面尽可能高,站在脚趾上。
3. 暂停片刻,然后缓慢降低脚跟回到起始位置。
4. 重复所需的重复次数。