站立小腿伸展

目标肌肉

说明

1. 面向墙壁或坚固物体站立,距离约一臂长。
2. 将手放在墙壁或物体上,高度与肩同。
3. 用一只脚向后退一步,保持脚跟平放在地面上。
4. 弯曲前膝轻微并向前倾斜,保持后腿伸直。
5. 您应该感到小腿肌肉有伸展感。
6. 保持伸展20-30秒。
7. 在另一条腿上重复。