站立侧向伸展

目标肌肉

说明

1. 双脚与肩同宽站立,膝盖轻微弯曲。
2. 双臂向两侧伸展,与地面平行。
3. 缓慢将上身向一侧倾斜,感受侧部和背阔肌的伸展。
4. 保持伸展15-30秒。
5. 返回起始位置,在另一侧重复。
6. 重复所需的重复次数。