跨度马耳他式
跨度马耳他式是在吊环上进行的高难度自重运动,主要针对腹肌,肩部和胸部参与度显著。它需要卓越的核心力量、肩部稳定性和身体控制能力,是有经验运动员的具有挑战性的动作。
难度
器材: 自重
时长: 30秒
卡路里: ~7.5/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
腹肌CORE
次要肌肉
shoulderschest
说明
- 用双手从吊环悬挂,双臂完全伸展,身体呈一条直线。
- 将双腿分开很宽,形成跨度位置。
- 激活核心肌肉,缓慢降低身体直到双臂与地面平行。
- 保持该位置几秒钟,然后推动自己回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。
