两脚趾触碰（男性）
两脚趾触碰（男性）是一项自重运动，主要针对脊椎，次要强调腘绳肌和臀肌。它涉及在腰部向前弯曲以触碰脚趾，促进后链的灵活性和活动性。
难度
器材: 自重
时长: 45秒
卡路里: ~3/每分钟
FLEXIBILITY
目标肌肉
脊椎UPPER PULL
次要肌肉
hamstringsglutes
说明
- 站立，双脚与肩同宽，双臂向身体两侧伸展。
- 在腰部向前弯曲，保持背部挺直，膝盖略微弯曲。
- 向下伸向脚趾，用双手，保持腿部伸直。
- 在底部停顿片刻，然后缓慢回到起始位置。
- 根据需要重复所需的重复次数。
