向上面犬式
向上面犬式是一种瑜伽姿势，拉伸脊椎、胸部和肩膀，同时增强手臂和背部的力量。它通常用于改善脊椎活动性和姿态。
难度
器材: 自重
时长: 45秒
卡路里: ~3/每分钟
FLEXIBILITY
目标肌肉
脊椎UPPER PULL
次要肌肉
shoulderschest
说明
- 俯卧在地面上，双腿向身体后方伸展。
- 将双手放在地面上，靠近下肋骨，手指向前。
- 用力按压双手进入地面，伸直双臂，将躯干和大腿离开地面抬起。
- 向后滚动肩膀，打开胸部，将目光向天花板抬起。
- 保持此姿势呼吸几次，然后缓慢将身体降低回到起始位置。
- 根据需要重复所需的重复次数。
