高抬腿行走弓步

目标肌肉

说明

1. 站立，双脚与胯部同宽。
2. 将右膝向胸部抬起，尽可能高，同时在左腿上平衡。
3. 用右脚向前踏出并将身体降低到弓步位置，两膝弯曲成90度角。
4. 用右脚推开并将左膝向胸部抬起。
5. 用左脚向前踏出并将身体降低到弓步位置。
6. 继续交替腿部并向前弓步，保持核心肌肉用力，保持稳定的步伐。
7. 根据需要重复所需的重复次数。