Pozycja Bear Crawl
Z pozycji na czworakach zawieś kolana na centymetr nad podłogą. Zwodniczo brutalny izometryczny eksercytor rdzenia.
Trudność
Sprzęt: Waga ciała
Czas trwania: 45sekund
Kalorie: ~6/na minutę
STRENGTH
Mięśnie docelowe
CORE
Wskazówki trenera
- •Zacznij na czworakach, nadgarstki pod ramionami, kolana pod biodrami
- •Podnieś kolana na 2-3 centimetry nad podłogę
- •Utrzymuj grzbiet płaski jak blat stołu
- •Trzymaj tę pozycję, normalnie oddychając
- •Równomiernie rozłóż ciężar między ręce i palce u nóg
