Альпіністи гір
З положення планки швидко керуйте колінами до грудей чергуючись. Інтенсивне кардіо вправління для всього тіла.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~11/за хвилину
CARDIO
Цільовий м'яз
CORE
Поради тренера
- •Почніть у високій планці з руками під плечима
- •Керуйте одним коліном до грудей
- •Швидко змінюйте ноги в рухомому русі
- •Тримайте стегна рівними; уникайте стрибків
- •Утримуйте напружений кор протягом вправи
