Мертвий жук
Лежачи на спині, витягуйте протилежну руку та ногу, утримуючи нижню частину спини притиснутою до підлоги. Чудова вправа для стабільності корпусу.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~5/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
CORE
Поради тренера
- •Лягте на спину, руки спрямовані до стелі
- •Зігніть коліна під 90 градусів, гомілки паралельні підлозі
- •Витягуйте протилежну руку та ногу до підлоги
- •Повернітеся у вихідне положення та повторіть на іншу сторону
- •Утримуйте нижню частину спини притиснутою до землі протягом усього руху
