Російське скручування
Сидячи з ногами від землі, обертайте тулуб з боку на бік. Чудово для сили косих м'язів та обертальної потужності.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
CORE
Поради тренера
- •Сидіть зі зігнутими колінами та ногами трохи від землі
- •Нахиліться назад приблизно на 45 градусів
- •Класніть руки та обертайте тулуб, щоб торкнутися підлоги з кожної сторони
- •Тримайте груди піднятою та кор напруженим
