ダンベルリアフライ

ターゲット筋肉

説明

1. 足を肩幅に広げ、各手にダンベルを持ちます。
2. 膝を軽く曲げ、腰をヒンジさせ、背中をまっすぐ保ちます。
3. 腕を地面に向かって真っすぐ伸ばし、手のひらが向かい合います。
4. 肘に軽い曲げを保ちながら、腕を横に持ち上げ、肩甲骨を絞り合わせます。
5. 上部で一瞬停止し、その後腕をゆっくり開始位置に下ろします。
6. 目的の反復回数分繰り返します。