développé haltère assis alternée
Le développé haltère assis alternée est un exercice des épaules effectué assis, développant une haltère au-dessus de la tête à la fois de façon alternée. Ce mouvement cible les muscles deltoïdes et engage également les triceps et la poitrine comme muscles secondaires.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepschest
Instructions
- Asseyez-vous sur un banc avec une haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.
- Levez les haltères à la hauteur des épaules, coudes fléchis et paumes tournées vers l'avant.
- Développez une haltère au-dessus de la tête, en étendant complètement votre bras.
- Abaissez l'haltère à la hauteur des épaules.
- Répétez avec l'autre bras.
- Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions désiré.
