Archer Push Up
Archer Push Up - это сложное упражнение с собственным весом, нацеленное на грудные мышцы, а также работающее с трицепсами, плечами и корпусом. Оно включает отжимание при вытягивании одной руки в сторону, увеличивая нагрузку на работающую руку и требуя значительной силы, баланса и координации.
Сложность
Оборудование: Вес тела
Продолжительность: 30секунд
Калории: ~7.5/в минуту
STRENGTH
Целевая мышца
грудные мышцыUPPER PUSH
Вторичные мышцы
tricepsshoulderscore
Инструкции
- Начните в позиции отжимания с руками немного шире, чем ширина плеч.
- Вытяните одну руку прямо в сторону, параллельно полу.
- Опустите тело, сгибая локти, держа спину прямой и корпус напряженным.
- Отожмитесь назад в исходное положение.
- Повторите с другой стороны, вытянув противоположную руку в сторону.
- Продолжайте чередовать стороны на желаемое количество повторений.
