curl biceps garçon de café avec haltères
Le curl biceps garçon de café avec haltères est un exercice d'isolation ciblant les biceps, effectué avec des haltères. Il engage également les avant-bras et les épaules comme muscles secondaires. Le mouvement requiert une force et une coordination basiques, ce qui le rend approprié pour la plupart des niveaux de forme physique.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
bicepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
forearmsshoulders
Instructions
- Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.
- Gardez vos bras supérieurs près de votre corps et vos coudes rentrés.
- Relevez lentement les haltères vers vos épaules, en gardant vos poignets droites.
- Pausez un moment au sommet, puis abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité.
