extension triceps assis avec haltères
L'extension triceps assis avec haltères est un exercice d'isolation ciblant les triceps, effectué en position assise avec un haltère tenu au-dessus de la tête. C'est un exercice efficace pour développer la force et la masse des triceps.
Difficulté
Équipement: dumbbell
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulders
Instructions
- Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Tenez un haltère dans les deux mains avec une prise pronation et levez-le au-dessus de votre tête.
- Fléchissez vos coudes et abaissez l'haltère derrière votre tête, en gardant vos bras supérieurs près de vos oreilles.
- Étendez vos bras et soulevez l'haltère jusqu'à la position de départ.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité.
