腿上腘绳肌拉伸

目标肌肉

说明

1. 仰卧，腿伸直。
2. 弯曲一个膝盖并向胸部拉，用双手握住大腿或小腿。
3. 尽可能伸直腿，同时保持腿抬起。
4. 保持拉伸20-30秒。
5. 用另一条腿重复。