Міст сідниці на одній нозі
Міст сідниці, виконаний на одній нозі, подвійне навантаження на робочу сідницю. Чудово для усунення дисбалансу.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~6/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
LOWER POST
Поради тренера
- •Лягте на спину та витягніть одну ногу до стелі
- •Піднімайте стегна, використовуючи встановлену ногу
- •Напружте сідницю на вершині
- •Опустіть з контролем; перейдіть на іншу сторону після набору
