ankle circles
Круги щиколотками - це вправа без ваги, що спрямована на литки та стабілізатори щиколотки. Цей рух включає обертання щиколотки по колу, сидячи в положенні, що допомагає покращити рухливість та гнучкість суглоба щиколотки.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 45секунди
Калорії: ~3/за хвилину
FLEXIBILITY
Цільовий м'яз
calvesLOWER POST
Вторинні м'язи
ankle stabilizers
Інструкції
- Сідьте на землю з вытягнутими ногами перед вами.
- Підніміть одну ногу від землі і обертайте щиколотку по колу.
- Виконайте потрібну кількість кругів в одному напрямку, потім перейдіть до іншого напрямку.
- Повторіть з іншою ногою.
