Доброго ранку
З руками за головою нахиліться у стегні та згинайтеся вперед, потім повернітеся в позицію стоячи. Навантажує м'язи задньої поверхні стегна та нижню спину.
Складність
Обладнання: Без обладнання
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~5/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
LOWER POST
Поради тренера
- •Станьте з ногами на ширину плечей, руки за головою
- •Нахиліться у стегні та відштовхуйте стегна назад
- •Опускайте тулуб, поки він не буде приблизно паралельний землі
- •Прискоріть рух у стегні та повернітеся у положення стоячи
- •Утримуйте легкий згин у коліні протягом усього руху
