腕を広げた円運動つま先タッチ（男性）

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅の広さで足を立て、腕を横に伸ばします。
2. 脚をまっすぐに保ったまま、腰で前屈みになり、右手でつま先に向かって下げます。
3. 下げながら、同時に左脚をまっすぐ後ろに上げ、バランスを保ちます。
4. 初期位置に戻り、左手がつま先に向かい、右脚が上がる運動を繰り返します。
5. 希望する反復数まで交互に行います。